In meinem Kinderzimmer hatte ich mal einen Aufkleber von der Katze Garfield auf meinem kleinen Kleiderschrank. Darauf war zu sehen wie diese schwer übergewichtige Katze vollgefressen komplett brach lag. Über ihr stand: „ab morgen gibt’s Diät!“ Was ich damals als Kind schon als Witz aufgefasst habe, dient mir wohl heute als beinahe tägliche Ausrede für übermäßiges fressen.
Garfield wäre stolz auf mich!
Viel schlimmer ist, dass ich nicht nur aktuell mit einem BMI von über 32 aufwarte, sondern dabei Arzt bin und wissen sollte wie es besser geht. Noch dazu kommt dass ich eine tolle Frau und zwei Kinder habe und auch diesen mehr als Vorbild dienen sollte. Stattdessen ziehe ich mich sowohl bei der Familie als auch bei Patienten als abschreckendes Beispiel heran, wozu übermäßiger Konsum führen kann.
Ich habe also einfach keine Lust in diese fette Katze zu sein!
Stattdessen werde ich mich bemühen in den kommenden Wochen und Monaten Gewicht abzubauen. Mein maximales Gewicht lag am 20. Mai bei 112,3 kg. Zuletzt habe ich mich vor zwei Tagen am 16. Juni 2019 gewogen und dabei 108,5 kg auf die Waage gebracht. Bei meiner Körpergröße von 1,84 m, liege ich damit bei einem aktuellen BMI von 32. Mein normales Gewicht beginnt erst bei unter 84,64 kg. Mein Gewicht werde ich regelmäßig mit der App Renpho und der dazugehörigen Waage kontrollieren. Mein Gewichts-Ziel ist aktuell 80 kg. Das habe ich zuletzt mit etwa 22 Jahren gewogen.
Neben dem passenden Gewichtsziel, braucht es nur noch eine passende Strategie. Das intermittierende Fasten ist zwar aktuell eine ziemliche Modeerscheinung, ist aber schon so alt wie die Medizin selbst. Nicht ohne Grund ist Fasten fest in den großen Weltreligionen verankert und wurde bereits von den Griechen als Heilmethode praktiziert.
Ich habe mir überlegt dass ich unter der Woche nichts esse und nur am Wochenende gesunde Nahrung zu mir nehme. Das klingt erst mal etwas bescheuert (besonders von einem Arzt) jedoch kann ich im Verlauf noch darauf eingehen warum ich diese Art von Fasten gewählt habe und keine andere.
Schwierig wird es am Anfang sein die bereits verabredeten Termin zum Essen so zu gestalten, dass ich nicht das Fasten breche oder nur sehr wenig esse. Besipielsweise habe ich Morgen ein Essen mit meiner Mutter verabredet und treffe mich übermorgen Abend mit meinem Bruder zum grillen…
Da die ersten drei Tage immer die schwersten sind beginne ich natürlich am Mittwoch und werde Mittwoch, Donnerstag und Freitag fasten um mir am Wochenende direkt mal wieder die hart erkämpfte Arbeit zunichte zu machen… was für eine Idee, Garfield!
Fasten heißt für mich: Verzicht auf jegliche Nahrungsaufnahme oder Aufnahme von süßen Getränken. Nur Wasser, Tee und Kaffee sind erlaubt.
Da dies natürlich noch nicht spannend genug ist, werde ich gleichzeitig noch das schauen von YouTube, unnützen Fernsehen, und dem Spiel von League of Legends (eine etwas peinliche „Sucht“) verzichten. Wenn man sagt man soll sich hohe Ziele stecken, dann klingt dies aus meiner aktuellen Lebenssituation heraus erst mal so wie ein zielen auf den Tatort des Urknalls irgendwo draußen im Universum.
Ab morgen gibt’s also Diät! … mein inneres Überholmanöver.
Packen wir’s an!
Aktuelle Werte: Alles was schlecht ist und auf eine ungesunde Ernährung hinweist ist erhöht: Cholesterin, Triglyceride, LDL… mein erhöhtes Bilirubin kommt vom Morbus Meulengracht.
Ein Arzt nimmt ab 